Oefeningen voor thuis

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oefenschema

 

Staan

1/2 Maan oefening

Buikadem oefening

Meeuw

Loszwaaien (staande torsie)

Boom (evenwichtsoefening)

Hurkzitoefening

Gewrichten losmaken

Boogschutter (zittend)

Op de buik liggen (korte ontspanning)

Sprinkhaan

Cobra

Liggende boog

Ananta asana

Buikspieroefening

Rollen over rug

Nadi-sodhana (ademoefening)

Savasana